預防感冒吃什麼？日本營養師：感冒前後的最佳飲食選擇

感冒前後的飲食

預防感冒吃什麼？

有抗菌作用的香辛料

為瞭保持身體健康，需要加強身體的抗菌性。辣椒素和薑黃粉等香料具有抗菌作用，咖喱中富含這兩種元素。大蒜具有滋養強壯作用，因此使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的預防感冒功效。

有抗氧化作用的兒茶素

茶和鱷梨富含的兒茶素有著很好的抗氧化作用，有助於身體的強壯。

促進血循環的食品

生薑從內而外溫暖身體，能夠促進血液循環，提高免疫力，是值得推薦的食物。

感冒後不能吃的食物

被病毒感染時腸胃功能變弱，尤其是以下的三類一定要避開!

油膩食物和生食

此類食物會增加消化負擔，減弱身體的恢復能力。

香辛料

辣椒和香料對喉和胃會產生刺激，請盡量避免在感冒時食用。

利尿的飲品

咖啡和茶等飲品有利尿作用，易奪取身體中的水分，對於健康恢復不利，請盡可能控制。

感冒後應該吃的食物

為瞭回復體力，需要極力減少能量的消耗，因此主食應該加入不對消化產生負擔的稀飯菜粥等，就能夠快速補充作為能量之源的碳水化合物。

其次，生的生薑能夠產生熱量，具有鎮靜作用，能夠擊退病毒，因此最好食用生的生薑。

結語：以上是感冒前後的飲食禁忌，大傢可以根據自己身體狀況來進行飲食。