與身體對話,讓身體越來越好。

你可以選一個自己感覺到最舒服的姿勢，最好選擇躺下，如果條件不允許也可以坐著。

調整我們的呼吸，把呼吸調整到最平穩的狀態。反復練習吸氣——呼氣——吸氣——呼氣。直到感覺到瞭自己的呼吸是均勻的。

把自己的身體想象成一個透明的，而你的眼睛具有X光的功能，可以看透你的身體。

讓我們慢慢地從頭部開始慢慢地開始往下看，如果你往下看的過程中都能感覺到自己的身體是透明的，沒有感覺到有任何渾濁的狀態，那麼恭喜你，你的身體狀態是非常好的。然而不是每一個人的身體都是如此。假如你沒有睡好的話， 你在看你的頭部的話，你就沒有能力再往下看，或者身體其他部分也可能出現這樣的情況，當遇到這樣的情況時，我們就需要與身體對話瞭。

看著身體不舒服的部分，與它對話，告訴它，對不起，沒有好好地照顧自己的身體，讓它感覺到瞭不舒服。

想象你有一束治愈一切的光，把光對著你所不舒服的部分，直到看到渾濁的狀態消失為止。每天反復地這樣練習可以讓我們的身體狀態越來越好。