荔枝一天最多吃幾個 荔枝的好處有哪些

　　荔枝是一種營養價值很高的水果，但是建議成年人每天吃荔枝不要超過300克，兒童一次不要超過5個。建議在餐後半小時左右食用，切不可空腹食用和過量食用。患有扁桃體炎、咽喉炎、便秘及糖尿病的患者應慎食荔枝。

　　一、荔枝一天吃幾顆

　　1.成年人不超過15顆

　　荔枝中的次甘氨酸A和亞甲基環丙基甘氨酸會在人體內抑制糖的代謝轉化，容易導致人體出現低血糖狀態。一般情況下建議成年人每日進食荔枝的數量不宜超過15顆。

　　2.兒童不超過5顆

　　兒童荔枝一天不能吃超過5個。過量食用荔枝可能會造成急性荔枝中毒，也就是俗稱的“荔枝病”。輕度中毒者的會出現面色蒼白、乏力等癥狀，而重度中毒者可能會意識喪失，甚至死亡。

　　二、荔枝的好處

　　1.補血

　　荔枝中存在著較豐富的鐵質，貧血者平時常吃荔枝能起到補血的功效。

　　2.健腦

　　荔枝中存在著大量的蔗糖和葡萄糖等營養物質，能很好的滋補人體的大腦組織。經常食用荔枝有健腦的養生功效，能有效改善頭暈、失眠和健忘等癥狀。、

　　3.提高免疫力

　　荔枝是一種富含維生素c和蛋白質的水果，經常食用有助於提高人體免疫力從而更好的防治疾病。

　　4.降血糖

　　荔枝雖然味甜富含葡萄糖，但是其中含有一種能降低血糖的氨基酸物質，糖尿病患者食用荔枝不僅不用擔心會加重病情，反而會起到降血糖的功效。

　　三、荔枝的食用禁忌

　　1.不宜空腹食用

　　荔枝中含有大量的果糖，果糖需要通過胃腸道黏膜吸收以後，轉化為葡萄糖才能被消化和利用，空腹食用荔枝容易刺激胃腸道黏膜，從而出現胃痛、胃酸、胃脹等不良反應。

　　2.糖尿病人慎吃

　　荔枝中富含葡萄糖，葡萄糖進入體內以後，會直接升高血糖，糖尿病人食用荔枝以後，不利於血糖的控制，容易導致病情加重。

　　3.不宜大量食用

　　荔枝屬於熱性食物，大量食用荔枝以後，容易出現上火癥狀，比如出現咽喉腫痛、便秘等癥狀。

　　4.不宜食用水泡荔枝

　　水泡荔枝容易滋生細菌，食用以後容易出現急性胃腸炎等消化道癥狀。