腸胃不好怎麼調理最有效 腸胃不好吃什麼

　　隨著生活節奏的加快，許多年輕人在工作和學校吃飯不規律，導致胃不好。可以通過養成良好的飲食習慣、保持良好的情緒和多鍛煉來調節。讓我們一起來看看！

　　一、胃不好怎麼調理最有效

　　1.養成良好的飲食習慣

　　胃腸道疾病患者應養成良好的生活習慣。首先，他們不能每頓飯都吃得太飽。最好是八分鐘飽。此外，他們應該避免吃生的、冷的、油膩的和辛辣的食物。同時，他們不能喝刺激性飲料，如濃茶或咖啡、葡萄酒飲料等。

　　2.保持好心情

　　情緒變化和睡眠質量對胃腸道也有很大的影響。胃腸道屬於平滑肌，迷走神經豐富。平滑肌和迷走神經都會受到情緒和睡眠質量的影響，尤其是熬夜會擾亂人體的生物鐘，最終導致胃腸功能障礙，加重疾病。因此，胃腸道疾病患者應保持良好的情緒和睡眠質量。

　　3.多運動

       胃腸道疾病患者還應進行適當的運動，不僅可以提高自身的免疫力，而且可以使胃腸蠕動更快，從而增加胃腸消化吸收功能。飯後也要做一些低強度的運動，如散步，不僅有助於胃腸蠕動，還能促進胃腸消化，避免飽脹不適和打嗝的癥狀。

　　二、胃不好的人吃什麼食物

　　1.紅薯

　　烤紅薯在北方是一種隨處可見的小吃。因為紅薯味道甜，有保健作用，所以也很受人們的歡迎。此外，紅薯還可以滋養胃，消除積累。紅薯本身滋養胃，富含膳食纖維，能消化積累，增加食欲。然而，紅薯可以促進胃酸的分泌，所以通常胃酸過多，經常感到胃酸反流和胃灼熱的人不應該吃它。平時吃紅薯粥和蒸紅薯是個不錯的選擇。

　　2.烤饅頭

　　烤饅頭能養胃，不妨嘗試一下作為主食。面包片、饅頭片等主食是碳水化合物，往往刺激胃酸分泌，加重泛酸；但如果烤面包片、饅頭片，可以發揮“養胃”的作用。這是因為燒焦的面包片和饅頭片會形成糊狀層，可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，保護胃粘膜。這是一種古老的飲食療法，主要適用於慢性淺表性胃炎患者，也適用於大多數胃腸道不好的人。

　　3.面條

　　面條是主食中最養胃的。面條富含碳水化合物，能提供足夠的能量，在烹飪過程中會吸收大量的水。100克面條煮熟後會變成400克左右，可以產生強烈的飽腹感。此外，面條可以刺激人們的思維活動。人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物占50%的食物。面條是人腦所需要的食物。硬小麥含有對腦細胞有刺激作用的B族維生素。

     腸胃不好的人可以通過飲食、運動等方法調理，如果患者感覺癥狀較重，應立即前往醫院就醫。