冬天吃什麼對皮膚保濕 冬季吃什麼皮膚補水美白

　　在秋冬季節，我們的皮膚總是會感覺特別的幹燥，緊繃，其實這種情況可以通過調整飲食來進行改善，那麼冬天吃什麼對皮膚保濕？

　　一、冬天吃什麼對皮膚保濕

　　1.梨

　　梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的幹咳、口渴、便秘等癥，也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨子含有硼可以預防女性骨質疏松癥，硼充足時，記憶力、註意力、心智敏銳度會提高。

　　2.大白菜

　　應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為瞭保證維生素c的攝入，大自然“賜予”瞭我們大白菜。

　　3.綠豆芽

　　我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素c，但發芽後就會產生瞭。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

　　4.芹菜

　　芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適癥狀。

　　5.銀耳

　　銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使糞便也得以增加水分，更為柔軟，避免幹燥。

　　6.蘿卜

　　都說冬吃蘿卜夏吃薑，蘿卜含水量高達93。4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

　　7.獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的幹燥。