降壓食療吃什麼好 哪些食物可以降壓

　　高血壓是一種需要隨時進行監測的慢性疾病，高血壓患者每天最擔心的就是自己的血壓問題，都很害怕自己的血壓升高瞭。其實在日常生活中，還可以通過食物的方式來降血壓，那有哪些食物有降壓功效呢，一起來看看吧！

　　一、降壓食療吃什麼好

　　1.葡萄幹

　　葡萄幹中含有的白藜蘆醇具有很強的抗氧化作用，可以有效的清除血管中的自由基，在日常生活中可以用葡萄幹泡醋的來食用的方法來，進行食療養生，堅持吃有利於血壓的穩定。

　　2.魚肉

　　魚肉中含有大量的優質蛋白，維生素脂肪含量極低，很適合高血壓患者食用，每天堅持食用200克左右，在減少豬肉以及其他脂肪的攝入，更有利於血壓的穩定。

　　3.芹菜

　　芹菜具有很好的降血壓效果的，芹菜中的微量元素和其它物質能幫助我們降低血壓，尤其是食物中含有的鉀元素能幫助我們抑制鈉元素，從而防止血壓升高和高血壓降低。

　　4.山藥

　　山藥是是很滋補的一種天然食材，營養十分豐富，生活中我們常吃，物美價廉，非常適合中老年人食用，不但便於消化，有養胃的功效，常吃山藥還有利於調節血壓，預防三高。

　　5.冬瓜

　　冬瓜由外及裡，從粉霜、瓜皮、肉質層，到瓢及瓜子都可入藥，甚至藤、葉和花都具有較好的藥用價值。專傢指出，冬瓜可降血壓。醫學研究表明：冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，是很好的利尿食品，其中不含脂肪、淀粉等成分，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。

　　高血壓患者一定要註重自己的生活方式，還有食物是不可能代替藥物起到最直接的降壓效果的，食品隻是有著輔助的作用，希望大傢能記住！