冬天手腳冰涼九招除寒保暖 保暖的方法有哪些

深冬臘月，大部分女性都患上瞭一個毛病－手腳冰涼。這是什麼原因？其實手腳冰涼主要是因為寒性體質，血液循環及代謝方面的內部不好。小編將為您介紹九妙招除寒保暖和，促進循環與代謝，向數九嚴冬手腳冰涼說拜拜。

１、多吃含煙堿酸的食物
　　煙堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢?
　　煙堿酸在哪裡?煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
　　維他命B群可幫助合成煙堿酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

2、經常敲膽經

不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在傢做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在傢進行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、吃溫熱屬性食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓;等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

抗手腳冰冷食補3帖：

人參枸杞湯：

人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人參核桃飲：

人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一並服用。

紅棗龍眼飲：

紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

8、多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

9、腹部熱敷

對於寒性體質的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。　

MM們下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。

中國養生網小編總結：除瞭以上說的幾點，有些美眉偏食、過度減肥，讓身體脂肪大幅度減少，維持體溫當然也成問題。所以，平時我們須註意，如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

深冬臘月，大部分女性都患上瞭一個毛病－手腳冰涼。這是什麼原因？其實手腳冰涼主要是因為寒性體質，血液循環及代謝方面的內部不好。小編將為您介紹九妙招除寒保暖和，促進循環與代謝，向數九嚴冬手腳冰涼說拜拜。

１、多吃含煙堿酸的食物
　　煙堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢?
　　煙堿酸在哪裡?煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
　　維他命B群可幫助合成煙堿酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

2、經常敲膽經

不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在傢做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在傢進行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、吃溫熱屬性食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓;等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

抗手腳冰冷食補3帖：

人參枸杞湯：

人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人參核桃飲：

人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一並服用。

紅棗龍眼飲：

紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

8、多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

9、腹部熱敷

對於寒性體質的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。　

MM們下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。

中國養生網小編總結：除瞭以上說的幾點，有些美眉偏食、過度減肥，讓身體脂肪大幅度減少，維持體溫當然也成問題。所以，平時我們須註意，如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

深冬臘月，大部分女性都患上瞭一個毛病－手腳冰涼。這是什麼原因？其實手腳冰涼主要是因為寒性體質，血液循環及代謝方面的內部不好。小編將為您介紹九妙招除寒保暖和，促進循環與代謝，向數九嚴冬手腳冰涼說拜拜。

１、多吃含煙堿酸的食物
　　煙堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢?
　　煙堿酸在哪裡?煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
　　維他命B群可幫助合成煙堿酸：維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

2、經常敲膽經

不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液循環暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液循環不暢導致的，因此在傢做一些小型的有氧運動，會促進血液循環、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小，很適合在傢進行。

5、足部按摩

寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

7、吃溫熱屬性食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓;等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

抗手腳冰冷食補3帖：

人參枸杞湯：

人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

人參核桃飲：

人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一並服用。

紅棗龍眼飲：

紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

8、多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

9、腹部熱敷

對於寒性體質的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。　

MM們下半身血液循環不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環。

中國養生網小編總結：除瞭以上說的幾點，有些美眉偏食、過度減肥，讓身體脂肪大幅度減少，維持體溫當然也成問題。所以，平時我們須註意，如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。