人體六神奇修復術 更新器官保衛健康

         人體具有神奇的自我修復功能。一些器官總是持續不斷地更新，專傢稱之為“維護性再生”；而一旦受到損傷，這些器官也會積極地自我修復。美國《男性健康》雜志最近一篇文章教大傢如何幫身體上的6種器官進行修復。

　　1.血管：當血管由於血栓而變窄時，人體可自我擴張血管增加血流量。哈佛大學科學傢表示，首先應該少吃動物肝臟等壞膽固醇含量較高、妨礙血管自我修復的食物，保持血管“清潔”。其次，應該增加跑步、遊泳、籃球等加快體內血液流動的運動。

　　2.骨骼：發生骨折時，骨骼中的活性成分骨細胞就會被自動激活，它對骨頭修復發揮著關鍵作用。專傢建議，每天要吃一次菠菜或西蘭花等綠色蔬菜，攝入足夠的維生素K，它有助於鎖定骨細胞。其次，骨折發生6周後，應適當活動以刺激骨細胞，加速骨骼修復。

　　3.肝臟：肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復的器官。專傢表示，谷胱甘肽不僅有去毒作用，而且對肝臟再生至關重要。另外，飲酒者除瞭禁酒外，最好補充葉酸和B族維生素。

　　4.腸道：酗酒及過量食肉也會導致腸道內壁組織受損。然而，腸道細胞是人體更新速度最快的細胞，平均一兩天就會更新一次。專傢表示，適當多吃粗糧有助於加速腸道自我更新。建議每天攝入25—30克膳食纖維，早餐最好吃全谷物食品，多吃水果和蔬菜。

　　5.大腦：年紀越大越感覺腦子不夠用。研究發現，人的大腦在青春期就停止產生神經元瞭，即你在上高中時，大腦細胞已開始走下坡路。但不要絕望，每天至少鍛煉30分鐘，每周2—3天，有助於刺激大腦中兩個主要區域的神經元生成，讓你的大腦變年輕。

　　6.肺臟：煙霧等嚴重污染會加重肺臟負擔，破壞它的自我修復功能。《歐洲呼吸雜志》指出，胡蘿卜、紅薯和芒果中含有的視黃酸有助於肺臟修復，每天攝入量不應低於900毫克。