桌椅健身的6種方法

　　長期坐著工作的人常常發生疲勞、下肢酸脹或水腫、失眠、痔瘡等病癥。現介紹桌椅健身的6種方法。

　　1.全身放松，兩眼平視，註意力集中。身體挺直，做一次深呼吸，腹肌內收，保持這種姿勢1至2秒鐘，重復7至8次。

　　2.兩腳用力撐地，保持10至12秒鐘，重復5至7次。

　　3.用力收縮臀肌，借力把身體從椅子上微微抬起一點，保持這種姿勢4至6秒鐘，連續幫6至8次。

　　4.兩手在身體兩側撐住座椅面，盡理把身體抬起，保持這種姿勢3至4秒鐘，重復7至8次。

　　5.伸直身體，兩肩盡量向後用力，使背肌緊張，保持這種姿勢4至6秒鐘，然後放松，連做3至5次。

　　6.把手放在桌上，用力壓桌面，保持緊張狀態5至7秒鐘，重復5至7次。