牙齒怎麼護理 牙齒護理的正確方法

　　牙齒護理，每天刷牙3次，每次刷3分鐘或更長的時間。註意將刷毛與牙面成45度角，轉動刷頭，盡最大可能每一顆牙都刷到。不要橫著刷牙，也不要非常用力。用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果。用有修復功能的防蛀牙膏，多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等對牙齒很有利，定期洗牙，祛除牙菌斑、牙結石。

　　牙齒護理的正確方法

　　1、定時刷牙

　　每天最早餐或者是晚上要刷牙，已經刷過牙瞭，最好就不要再吃東西瞭。中午吃飯之後也要刷牙。刷牙每次不少於3分鐘，牙齒的裡面、外面都要刷到。順著牙齒的方向輕微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一個位置重復幾次，這樣才能將牙齒上黏糊糊的食物殘渣刷幹凈，減少牙結石的形成。

　　2、定期洗牙

　　祛除牙結石，減少口腔疾病。

　　3、多吃蔬菜和含鈣多的食物

　　蔬菜含有比較多的纖維，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，對牙齒和牙齦有一定的清潔作用。可預防牙齦炎的發生，豐富的維生素C對牙齒也有好處。牙齒是身體最硬的組織，但是隨著年齡的增加，身體缺鈣，唾液中的鈣也會減少。牙齒也會缺鈣，牙齒缺鈣就很難抵禦口腔中的細菌。

　　怎樣保護牙齒

　　1、飲食護齒

　　多吃蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。

　　2、按摩牙齦

　　用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

　　3、鼓肋漱口

　　每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，並將舌頭左右轉動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護牙齒健康。

　　4、茶水漱口

　　每次飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

　　5、保持口腔清潔

　　每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。

　　6、控制辛辣、冷熱食物

　　避免辛辣、燙口食物，這樣可以遠離口腔潰瘍。還應少熬夜、吸煙，可以防止牙周炎。