當前位置: 大中華養生網 > 養生常識 > 養生資訊 > 正文

遊泳備受青睞的7大原因

更新日期:2023-11-02 02:15:39  來源:大中華養生網

導讀遊泳被青睞的關鍵 讓人受益匪淺 發佈:2012-07-14 16:47:42|來源:大眾養生網|責編:夫子門人 遊泳一直是受大傢青睞的運動,那麼大傢為什麼喜歡遊泳呢?是因為通過遊泳,能讓人受益匪淺,那麼究竟...

  遊泳一直是受大傢青睞的運動,那麼大傢為什麼喜歡遊泳呢?是因為通過遊泳,能讓人受益匪淺,那麼究竟遊泳能給人帶來什麼好處呢?總的來說,適當地遊泳鍛煉,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢、優美的體型,還能夠增強心血管系統的機能,增強體質、提高協調性。

  遊泳是勞損和損傷率最低的體育運動,因此,遊泳是一項可以終身進行的健身運動。

  遊泳讓人受益匪淺體現在哪裡呢?以下分別來介紹一下通過遊泳,讓人受益的表現:

  其一,遊泳可以改善心血管系統的功能

  堅持長期進行遊泳鍛煉,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。

  其二,遊泳可以能提高呼吸系統的機能

  因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常遊泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。

  其三,遊泳可以改善肌肉系統的能力

  遊泳是一項全身參與的運動,長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的遊泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

  其四,遊泳可以使身體比例更加合理,塑造健美的體形

  在遊泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期遊泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

  其五,遊泳可以改善體溫調節的機能

  由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中,經常遊泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。

  其六,遊泳可以預防疾病、治療康復

  於冷水的刺激,長期進行遊泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力,可以預防感冒等疾病,使身體日益強壯。由於遊泳時身體平臥,加上浮力作用,可以使脊柱充分伸展,對一些脊柱病人有一定的康復作用。遊泳還可以作為運動處方,治療一些慢性疾病,如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛煉的人群,如過度肥胖癥患者等,如果采取跑步等方式,由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷,此時遊泳是很好的替代鍛煉方式。

  其七,遊泳可以磨練意志促進心理健康和智能發展

  學習遊泳需要克服一定的困難,初學遊泳的人一般會有怕水心理,對水環境的陌生感使他們心生恐懼,學習遊泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程,對人的意志品質是很好的鍛煉。遊泳對智能的發育也有好處,水的流動特性和遊泳技術對身體平衡提出瞭許多特殊而微妙的要求,掌握遊泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程,需要體會特殊的水感,這些對神經系統是良性的刺激,堅持遊泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

  小建議:雖然遊泳有那麼多的益處,還是要註意身體,不能長時間的遊泳,建議遊泳時間控制在1小時以內,註意間斷的休息。