遊泳備受青睞的７大原因

　　遊泳一直是受大傢青睞的運動，那麼大傢為什麼喜歡遊泳呢?是因為通過遊泳，能讓人受益匪淺，那麼究竟遊泳能給人帶來什麼好處呢?總的來說，適當地遊泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢、優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質、提高協調性。

　　遊泳是勞損和損傷率最低的體育運動，因此，遊泳是一項可以終身進行的健身運動。

　　遊泳讓人受益匪淺體現在哪裡呢?以下分別來介紹一下通過遊泳，讓人受益的表現：

　　其一，遊泳可以改善心血管系統的功能

　　堅持長期進行遊泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

　　其二，遊泳可以能提高呼吸系統的機能

　　因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常遊泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

　　其三，遊泳可以改善肌肉系統的能力

　　遊泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的遊泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

　　其四，遊泳可以使身體比例更加合理，塑造健美的體形

　　在遊泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期遊泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

　　其五，遊泳可以改善體溫調節的機能

　　由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中，經常遊泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

　　其六，遊泳可以預防疾病、治療康復

　　於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於遊泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。遊泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由於重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時遊泳是很好的替代鍛煉方式。

　　其七，遊泳可以磨練意志促進心理健康和智能發展

　　學習遊泳需要克服一定的困難，初學遊泳的人一般會有怕水心理，對水環境的陌生感使他們心生恐懼，學習遊泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛煉。遊泳對智能的發育也有好處，水的流動特性和遊泳技術對身體平衡提出瞭許多特殊而微妙的要求，掌握遊泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的水感，這些對神經系統是良性的刺激，堅持遊泳鍛煉的人一定能從中得到益處。

　　小建議：雖然遊泳有那麼多的益處，還是要註意身體，不能長時間的遊泳，建議遊泳時間控制在1小時以內，註意間斷的休息。