怎樣運動減肥最快最有效 最快減肥的運動方式

　　可以減肥的運動有散步、蹲起、俯臥撐、仰臥起坐等等。運動減肥需要堅持，堅持去做運動，減後才不會反彈。運動：慢跑、遊泳、慢跑、騎自行車等運動很有減肥效果。堅持每星期做有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時，千萬不要半途而廢，要不然可能沒有效果。舉重訓練目前國際上流行的全球公認的減肥運動。

　　最快減肥的運動方式

　　1、愛上運動，並且堅持

　　即使是最好的運動減肥方式，如果不堅持的話，減後肯定會反彈，所以一定要堅持運動，推薦慢跑、遊泳、慢跑、騎自行車等運動。

　　2、有氧運動

　　要盡快減肥，就要堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，否則可能沒有效果。至於做什麼有氧運動，並沒有規定具體做哪些運動，隻要和運動有關都可以。跑步，踢球，郊遊遠足等都可以。

　　3、舉重訓練

      有氧運動是方便易行的活動，但也應該做舉重訓練，每周兩次就可以瞭。

　　減肥的運動項目

　　目前國際上流行的全球公認的十大減肥運動，由簡單而變復雜，第一個就是散步，散步，就是這最強大而且最簡單的。那麼第二就是蹲起，這個可以就是說，改善那個機體的功能，第三個俯臥撐，可以提升全身的這種的鍛煉。第四，就是箭步蹲，第五個就是仰臥起坐，第六個是平板支撐，第七個是遊泳，第八就是練瑜伽，第九就是杠鈴操，第十是這種高強度間歇性的鍛煉方法，都需要有專業的人員來指導，這些運動項目都可以減肥。