總是心煩意亂是怎麼回事 心煩意亂怎麼辦

　　總是心煩意亂可能是植物神經功能失調引起的，要安排好作息時間，多參加體育運動，保證睡眠時間。情緒過度緊張焦慮，也會引起心煩意亂，放松一下緊張的情緒。可以多喝百合蓮子茶，可以起到安神的作用，每天要保證8小時的有效睡眠。經常出現心煩意亂，說明心情比較焦慮，有可能是抑鬱癥的一種表現形式，要及時調整好心態。

　　心煩意亂怎麼辦

　　1、心理暗示法

　　暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不好時，如果采取消極暗示，隻會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該采取積極暗示,告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡。

　　2、目標轉移法

　　如果是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己瞭。這時最應該做的是放松心情，做一些打發時間又不會耗費腦力的事，可以聽音樂、看電視。

　　3、運動釋放法

　　通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，去外面跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松瞭。

　　4、思想交流法

　　每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來。這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。

　　心煩意亂是什麼病

　　1、心煩意亂如果隻是偶爾出現，很有可能是短暫的情緒波動造成的，不需要過多擔心。

　　2、如果心煩意亂持續的時間過長，超過三個月以上，很有可能是焦慮癥或抑鬱癥導致的。

　　3、心煩意亂還有可能是甲狀腺疾病或腫瘤引起的。

　　4、如果正在服用某些藥物，比如類固醇或阿片類藥物，心煩意亂也有可能是這類藥物的副作用。