學生考研亞健康問題總結

　　因為工作的關系，總是能夠接觸到很多考研的學生，隨著近年來考研學生越來越多，大傢的壓力也逐年上漲，表現出來就是，很多同學開始出現“亞健康”癥狀，主要集中在身體及心理上。

　　首先，我們從身體健康上來講。主要出現以下三方面的問題。

　　一， 人為疲勞。

　　很多同學都覺得復習時間越長越好，盡量呆在自習室裡學習，其實這未必是好的。復習的好壞並不是和時間成正比，它講求的是一個效率。但是一些同學沒有好好地考慮過這一點，而是不顧身體狀態，一味糾結在復習時間的長短上，累壞瞭身體不說，成績未必有提高。建議大傢一定要合理安排學習與休息的時間，好精神才能高效率。

　　二， 缺乏營養。

　　考研復習是蠻辛苦的一件事，腦力體力上都有很大消耗。但是我們很多同學或者因為想抓緊時間匆匆忙忙吃點東西，或者是平時就不太註意營養攝取這方面，導致很多同學容易出現營養不良。建議大傢一定要飲食規律，營養均衡，各種食物都要攝入，包括：谷類、魚蝦、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等;特別提醒：早餐，是一天中很重要的一餐，早餐距離前一餐一般8小時左右，故而應及時補充能量，如果血糖過低，大腦的興奮性也隨之降低，反應遲鈍，註意力不集中，影響學習。

　　三， 缺少運動。

　　這個真的是很多同學要註意的瞭，尤其是女同學。不運動，會使身體的免疫能力下降，影響復習不說還很容易生病。建議大傢可以和同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、遊泳等，有人愛靜，有人愛動。有天生的因素，也有後天的習慣。但不管你愛動還是愛靜，但都得運動。運動能消耗熱量，促進新陳代謝，改善飲食規則，改善心情等等，幫助改善我們身體一系列的亞健康。生理上的好處一般大傢都知道，其實運動對心理也很有幫助，能夠調節人體緊張情緒，能改善心理狀態，舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

　　接下來我們說說心理方面。

　　一， 容易孤僻。

　　備考的大量功課註定瞭很多時候考研的學生都是一個人在學習，再加上作息時間和周圍同學也是不同，很容易讓大傢產生孤僻感，其實，我們可以適當的增加些交流時間，和同學啊，和研友啊，和老師等，不要認為這是浪費時間，恰恰相反，這也是你休息放松的同時獲取信息的有效方法。

　　二， 偶爾沮喪。

　　今天做題效果不好啦，沒有完成計劃啦，和同學聊天發現自己落後啦，等等，很多小事情都會讓大傢偶爾產生小沮喪，但是我們一定要記住，隻能是偶爾，可以把它轉化為繼續努力的動力，絕對不能任其滋長，讓這種負面情緒影響到自己。

　　三， 急躁心理。到瞭沖刺這個時候，很多同學開始著急，覺得自己好多

　　東西都沒有準備好，尤其是比較周圍同學之後，更容易急躁。這裡想和大傢說的是，盲目的著急是沒有用的，隻會打亂你的計劃，讓你手忙腳亂最後真的影響到成績。正確的做法是平靜下來，認真分析自己的情況，制定好可行的計劃，按部就班一步步來。

　　其實這些淺顯的道理大傢都懂，隻是復習的太過專註而忽略瞭，這裡隻是略作提醒，希望能夠引起大傢的註意，幫助大傢能夠健健康康考研。