月經期間怎麼減肥最快 月經期間註意事項

　　月經期間是不建議減肥的，因為這時免疫力比較低，不利於身體健康。月經結束之後一個禮拜內，可以通過控制飲食來減肥，吃一些營養豐富又容易消化的食物，比如說新鮮的蔬果，主食應該堅持高熱量，低脂肪，低熱量。另外，需要根據身體情況參加有氧運動瞭，比如說遊泳，瑜伽等，隻要每天堅持40分鐘，就能起到相應的效果。

　　月經期間註意事項

　　1、不宜劇烈運動

　　月經期間並不是完全不能運動的，但是跳高、跑步等激烈的運動就要盡量避免，否則會加重經期的疼痛感。而且會腰酸背痛，會引起小腹墜痛，從而導致月經失調。

　　2、不宜吃生冷過咸食物

　　月經期間吃生冷的食物或喝冷飲，會影響子宮收縮使經血排出不暢，導致痛經等問題。冰冷的食物飲料，寒氣太重，女性子宮容易進入寒氣，後面痛經會更頻繁。

　　3、不宜吃活血化淤藥物

　　經期不能用活血化淤的藥物和補品，會增加經血量，猶如血崩，嚴重的甚至會引起經期大出血或貧血等問題。

　　女性經期能吃什麼水果

　　1、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　3、西柚

　　西柚大傢早早便知西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　4、奇異果

　　奇異果除瞭維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。