搖呼啦圈能減肥嗎 搖呼啦圈的好處

　　搖呼啦圈可以減肥。搖呼啦圈能有效減少腹部和腰部的脂肪，每次轉呼啦圈至少30分鐘。搖呼啦圈能刺激胃腸道，促進胃腸血液循環，加強胃腸蠕動功能，緩解和預防便秘。呼拉圈撞擊腰腹部，像針灸按摩一樣，能減少腹腔疾病的發生。搖呼拉圈可以瘦腰瘦臀，還可以瘦腿。呼拉圈要選擇重量適合自己的，過重會造成腰腹部肌肉損傷。

　　搖呼啦圈的好處

　　1、能刺激胃腸道，促進胃腸血液循環，加強胃腸蠕動功能，緩解和預防便秘。

　　2、呼拉圈撞擊腰腹部，就像針灸按摩一樣，減少腹腔疾病的發生。

　　3、可以消耗大量熱量，提高機體代謝率，燃燒脂肪，減肥。

　　4、搖呼拉圈不僅可以瘦腰、瘦臀，還可以瘦腿，塑造完美體型。

　　搖呼啦圈註意事項

　　1、搖呼啦圈一般正常成年人，連續鍛煉15-20分鐘最好，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。

　　2、每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。

　　3、應選擇重量適合自己的呼拉圈，過重可造成腰腹部肌肉損傷，甚至損傷腹腔內臟器。

　　4、兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不能使用。