小肚子怎麼減掉 如何減掉小肚子

　　想要減小肚子可以通過適當的運動、對小肚子進行按摩、少吃來進行減掉。呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時不易運動到的腰腹脂肪。另外，吃瞭飯之後也要進行一些適當的運動，最重要的是一定要少吃多餐，特別是在晚飯的時候不能夠吃的太多。

　　如何減掉小肚子

　　1、每天深呼吸

　　每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸，吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。

　　2、水和飲料要合理

　　嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。

　　3、要改變飲食習慣

　　吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除瞭減少脂肪堆積外，還能幫助消化。

　　減肥飲食註意事項

　　1、減肥飲食上要少吃糖分太高的食物，比如巧克力，西瓜等。

　　2、減肥飲食上要少吃含油脂太高的食物，比如，肥肉等，另外，飲食上要適當多吃點青菜水果。

　　3、因為青菜水果的膳食纖維比較多，從而能夠有效的增加整體的飽食感，其次，可以適當喝點茯苓粥，茯苓具有健脾利濕的作用。