戒煙全攻略

很多吸煙者感覺少抽煙或戒煙困難重重，其實戒煙也不是很難，接下來為大傢介紹戒煙的方法。

1、跑步

很多吸煙者感覺少抽煙或戒煙困難重重。據英國《每日郵報》日前報道，最新一期美國《上癮》雜志刊登一項新研究發現，吸煙者慢跑有助於緩解煙癮或徹底戒煙。 泰勒教授表示，運動可以起到散心的作用，運動還有助於改善心情，因而以煙解愁的欲望會大大降低。研究負責人表示，強烈建議吸煙者通過慢跑等運動實現少抽煙或戒煙的目標。

2、戒煙機器人
       美國桑德威爾市，有兩個與真人一般大小的機器人，它們能十分逼真地模仿人們吸煙，先把香煙叼在嘴裡，然後利索地點燃香煙，還不時從嘴裡吐出陣陣煙霧。它們 抽完一支，又接一支，簡直象個大煙鬼。機器人的胸部是透明的，觀眾可以清楚地看到，煙霧吸入機器人的嘴裡，經過肺部，煙裡有害的尼古丁和煙焦油便慢慢地在 肺裡積聚起來，使肺成瞭黑肺。許多吸煙者，在親眼看瞭機器人的吸煙表演後，很快下決心把煙戒掉瞭。
      3、戒煙電子煙
      這是現在最新的戒煙輔助工具，值得一提的是電子煙還是中國發明的。電子煙主要采用尼古丁替代療法，逐步降低尼古丁含量，循序漸進的降低煙癮。據 相關統計電子煙應該是現在戒煙成功率最高的產品。但是電子煙由於是新產品，質量還是良莠不齊，戒煙效果如何和電子煙質量有非常大的關系，現在質量最好的應 該是像k-smoker這種二代電子煙，戒煙成功率在85%以上。

4、戒煙電話
       吸煙引起的危害之一就是咳嗽，咳得厲害的時候甚至把血都咳出來瞭。美國洛杉磯市電話局把煙癮特重的人的咳嗽聲錄下來，開辦瞭一項新的電話業務--戒煙電 話。當想吸煙的人煙癮大作，實在無法克制和忍耐的時候，就可以立即撥戒煙電話號碼，聽筒裡會立刻傳出劇烈的、駭人的咳嗽聲。聽到這種聲音，吸煙者就會對吸 煙產生厭煩情緒，進而打消瞭 抽煙的念頭。

5、呼氧驗煙器
       1987年年初，英國研制瞭一種新器材--呼氧驗煙器。它可以向吸煙者顯示每吸一口煙中的一氧化碳含量，如果該含量超過規定標準，呼氧驗煙器上的小球就呈現紅色，這樣的測試可能會幫助那些抽煙抽得多的人改邪歸正。 
      6、戒煙煙灰缸
      日本青木商會生產出一種會說話的煙灰缸。當吸煙人放煙蒂按動按鈕時，煙灰缸便發話瞭：哼，又抽起煙來瞭。牙上都是煙油，真臟！你是打算早死吧，音質令人生厭，從而產生一種戒煙的作用。 聯邦德國和美國制成的戒煙煙灰缸，在接觸煙蒂時，會散發出一種消除煙癮的氣體，使吸煙者停止吸煙。
      7、戒煙打火機
      意大利生產瞭一種打火機，它每用一次，就會顯示出吸煙次數，和間隔時間，以此來提醒使用者註意掌握時間和數量。從而起到逐漸減量最終達到戒煙目 的。 戒煙墻紙 在一間普通的房間(居室或會客室)，四周糊上一種有機聚合物制成的色調柔和的墻紙，能發出類似煙草味的化學物質，使得吸煙者吸煙時感覺不出煙味而漸漸地不 想吸煙瞭。

知識拓展：戒煙最難熬的前5天之七項戒煙方法
      (l)兩餐之間喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出體外。
      (2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可用k-smoker電子煙這種香煙替代品
      (3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
      (4)飯後到戶外散步，做深呼吸15到30分鐘。
      (5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
      (6)要盡量避免吃傢禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
      (7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。