產婦便秘怎麼改善 產婦便秘要吃什麼

　　產婦便秘時要多喝水，多食用蔬菜和水果，香蕉能有效緩解便秘這個問題；主食還要精細搭配，少量多餐，平常加強運動，促進腸胃蠕動和排便；產婦便秘時可以適當飲用百香果蜂蜜水，這樣能夠起到潤腸道、緩解便秘的作用；若便秘較嚴重，影響到進食時，此時則要就醫，使用藥物來進行改善。

　　產後便秘改善方法
　　1、多補充水分：婦產由於產褥多汗、排惡露等原因，會失去較多的水分。因此，產婦要註意多喝水，避免大便過於幹結，有助於大便排出。
　　2、多吃富含膳食纖維的食物。產婦可以通過多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜等，促進腸道蠕動，同時，膳食纖維在腸道內經過細菌發酵，可以直接吸收纖維裡面的水分，讓大便變軟，從而起到通便的作用。

　　3、多喝豆漿。豆漿中放花生和雞蛋可以起到催奶的效果，而且還不容易長胖，也不會導致便秘。喝魚湯排骨湯時裡面多放菠菜，既能減輕油膩，同時對於預防便秘非常有效果。
　　4、合理鍛煉：產婦可以咨詢醫生，根據自己的盆底恢復情況，選擇適合自己的運動，每天堅持，不僅可以促進腸道蠕動減輕便秘，還能起到減肥效果。

　　5、按醫囑使用開塞露。若產婦通過以上方法仍不能緩解便秘，或者便秘很嚴重，可以在醫生指導下使用開塞露，可軟化大便，有助於排便。