奶水稀怎麼辦 奶水稀有什麼辦法改善

　　奶水稀可以通過飲食的方式，在哺乳期就需要吃蛋白質含量比較高的食物，常見的牛肉、豬瘦肉、魚肉，這些蛋白質含量就比較高，這樣進食以後就可以增加身體的蛋白質的含量，奶的質量就會增加，所以這個效果是比較好的。也可用湯水來催奶，用花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。

　　奶水稀有什麼辦法改善

　　1、註意鈣和維生素D的攝入

        如果媽咪體內缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為瞭保證奶水中鈣含量的恒定，就會從媽咪本身的骨鈣中吸取，會造成媽咪骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質比較高的湯水、多曬太陽。

　　2、補充水溶性纖維素

       不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變瞭奶水中的營養成分，因此媽咪膳食中要註意合理補充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

　　3、盡量不要偏食

       特別是對於素食媽咪，體內營養素不夠全面，影響奶水的合成及營養成分。所以媽咪在哺乳期間要註意綜合營養的吸收，要記住自己不少一個人在吃，更為瞭寶寶。

　　奶水稀是什麼原因

　　1、營養不均衡

       當寶媽飲食營養不夠，比如節食或是飲食不均衡，加上寶寶會從奶水中獲取一部分營養，很容易就會導致寶媽自身營養不良，從而出現奶水稀的癥狀。

　　2、過多食用油膩食物

      哺乳期的媽媽並不是說不能吃油膩食物，隻是過量使用油膩食物會導致奶水稀。所以哺乳期媽媽們還是應該以清淡飲食為主。

　　3、情緒不穩定

      情緒也很容易影響到哺乳期媽媽乳汁的質量，當寶媽長期處於不良情緒的陰影中，不僅寶媽的身心容易不健康，乳汁中蛋白質、脂質、脂質等營養成分減少，就會出現奶水稀，奶水質量下降的情況。