早上能不能空腹喝牛奶 如何喝牛奶才是最正確的方式

　　早上起來不可以空腹喝牛奶。因為空腹的時候喝牛奶，胃腸蠕動會加快，牛奶在胃部停留的時間過短，人體不能很好的吸收和利用牛奶中的各種營養成分，導致大量的營養物質白白流失，在喝牛奶之前要吃一點饅頭或者面包，利於牛奶的吸收。最適合喝牛奶的時間就是臨睡前，因為牛奶中含有L色氨酸物質，可以讓人產生疲倦感想睡覺。

　　早上能不能空腹喝牛奶

　　早上不可以空腹喝牛奶。空腹喝牛奶，牛奶中的乳糖不能被及時消化，轉而被腸道內的細菌分解產生大量的氣體、酸液，刺激腸道會出現腹痛、腹瀉現象。空腹喝牛奶，由於牛奶中在胃中停留時間短，牛奶中的蛋白質和氨基酸沒被充分吸收，就已經被排入大腸，會使牛奶中的營養成分損失。建議早上喝牛奶前，先吃一些面包片或雞蛋，這樣有利於牛奶的吸收，也可以在晚上睡覺前喝牛奶。

　　如何喝牛奶才是最正確的方式

　　既然不能空腹喝牛奶，那麼如何喝牛奶才是最正確的方式呢？一起來瞭解一下吧。

　　正確喝牛奶的方式1：不要空腹喝牛奶，空腹喝牛奶會加快胃腸蠕動，不利於消化。

　　正確喝牛奶的方式2：牛奶最好與饅頭，面包，餅子之類的食物搭配，好消化吸收。不要與含酸性的食物同吃，這樣牛奶和含酸性事物會凝結，影響消化。

　　正確喝牛奶的方式3：牛奶最好別直接就喝，要加熱，不管是袋裝還是瓶裝還是鮮奶都要加熱，煮開後再喝，這樣可以避免細菌感染，還更利於健康和人體對營養成分的吸收。

　　正確喝牛奶的方式4：在加熱牛奶時不要放白糖，這樣會破壞營養成分，還很不利於吸收，更不要放紅糖。

　　正確喝牛奶的方式5：喝牛奶以早晚為主，早晨可配面包等食物，晚上睡前喝利於睡眠質量。