有哪些低卡路裡的食物 吃什麼卡路裡低還飽腹

　　低卡路裡的食物有很多，新鮮的蔬菜水果熱量都比較低，如黃瓜、芹菜、西蘭花、蘆筍、綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木瓜、聖女果、菠蘿、西紅柿、蘋果、大白菜等。芝麻的熱量也很低，還有高纖維和大量的維生素A，K，C以及其它豐富的營養。肉類裡的雞胸肉、魚肉熱量很低，豆類及其制品，如凍豆腐、白豆腐等都是低卡路裡的食物。

　　低卡路裡的食物

　　1、凍豆腐

　　100克熱量56大卡。豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪。凍豆腐有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

　　2、綠豆芽

　　100克熱量18卡。常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

　　3、木瓜

　　100克熱量27大卡。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收。

　　4、菠蘿

　　100克熱量41大卡。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉。

　　5、黃瓜

　　100克熱量15大卡。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，熱量極低。

　　6、西紅柿

　　100克熱量19大卡。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。

　　吃什麼卡路裡低還飽腹

　　低卡路裡的食物有很多，有些食物卡路裡低但是不抗餓，有些食物卡路裡低還飽腹，來看看都有哪些食物。

　　卡路裡低飽腹感強的食物1：胡蘿卜

　　胡蘿卜是比較健康的食物，熱量十分低，胡蘿卜素是很好的果腹食物，含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，還能抑制人體進食甜食和油膩食物欲望。

　　卡路裡低飽腹感強的食物2：雞胸肉

　　雞胸肉蛋白質高且脂肪含量非常低，還有不錯的飽腹感。

　　卡路裡低飽腹感強的食物3：魔芋

　　魔芋的熱量低，食物纖維含量高，並且食用後會在腸胃內膨脹數倍，食用後會有很強的飽腹感。

　　卡路裡低飽腹感強的食物4：芹菜

　　芹菜的食物纖維含量大，水分含量也很大，食用後有極強的飽腹效果，另外芹菜需要大量的咀嚼，即使吃瞭一點就會感覺很飽。

　　卡路裡低飽腹感強的食物5：蘋果

　　飯前吃半個蘋果，可以增加飽足感，減少對正餐的熱量攝入。