血糖低吃什麼好 血糖低要怎麼調理

　　血糖低可以喝糖水、吃糖、飲料或者餅幹、面包、饅頭等，癥狀可以迅速緩解。平時多補充碳水化合物，如全麥面包、面食和糙米。胡蘿卜、南瓜、金針菇、花椰菜、菠菜、黑豆、梨和蘋果等水果蔬菜，都含有碳水化合物，可幫助糖分正常化。多吃高纖維的食物，多補充蛋白質提高血糖，如雞肉、魚肉、牛肉、鱷梨、堅果和橄欖油等食物。

　　適合低血糖吃的食物

　　1、菠菜

　　菠菜中含有豐富的維他命和礦物質，常吃菠菜不僅能補鐵補血，同時還能夠調節血糖，低血糖患者可以經常食用菠菜。

　　2、金針菇

　　金針菇中鐵的含量比菠菜更高，金針菇還含有維生素A、維生素B1、蛋白質等多種有益於人體的物質。吃金針菇有較好的調節血糖的作用，很適合低血糖患者食用。

　　3、黑豆

　　黑豆中蛋白質的含量占30%以上，易於人體消化。黑豆還含有不飽和脂肪酸，有降低膽固醇和調節血糖的作用。黑豆含有大量的微量元素，能起到降低血液粘稠度、保護機體功能完整等作用。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜營養豐富，有輔助治療低血糖的作用。低血糖患者平時可多吃胡蘿卜。

　　5、牛肉

　　牛肉含有豐富的優質蛋白質，當人體蛋白質充足時，可以有效避免低血糖發病。

　　血糖低要怎麼調理

　　瞭解瞭對低血糖有好處的食物，這些食物可以幫助人體迅速康復，防治低血糖損害身體健康，我們不妨再瞭解一些血糖低的調理方法。

　　血糖低的調理方法1：科學飲食，營養均衡，保證蛋白質、維生素和一天總熱量的攝入，少食多餐，定時定量進餐。多吃富含膳食纖維的食物，能起到穩定血糖的作用。

　　血糖低的調理方法2：戒煙戒酒，香煙中含有很多刺激性物質，酒精也會引起血糖的波動，盡量戒煙戒酒。

　　血糖低的調理方法3：加強血糖監測，定時監測血糖，觀察血糖波動情況，並及時就醫調整降糖藥或胰島素的用量。

　　血糖低的調理方法4：合理進行有氧運動，增強體質。