哪些食物含有DHA多 補DHA有什麼作用

　　DHA是一種不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，DHA在各種深海魚類體內含量較高，尤其是各種肉食性的深海魚類，如鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚、比目魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚等。幹果類的有核桃、杏仁、花生、芝麻等，幹果類食品雖然不直接含有DHA，但含有的α-亞麻酸可以轉化成DHA。

　　含有dha多的食物

　　1、深海魚類

　　鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚、比目魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚等，其中沙丁魚的DHA含量最高。魚類DHA含量高的部分在眼窩脂肪，其次是魚油。

　　2、海鮮類

　　蝦蟹，貝殼類、墨魚等，魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑。

　　3、幹果類

　　核桃、杏仁、花生、芝麻等，幹果類食品雖然不直接含有DHA，但其中所含的豐富的α-亞麻酸，可在人體內轉化成DHA。

　　補DHA有什麼作用

　　既然瞭解到瞭含有dha多的食物，不妨再多瞭解一下，補充DHA的作用。

　　補充DHA的作用1：孩子補充DHA可以起到促進大發育以及神經細胞成熟的功效。

　　補充DHA的作用2：補充DHA還可以增強免疫力，預防孩子視網膜病變，促使孩子肢體協調能力變強。

　　補充DHA的作用3：孩子記憶力不好，多補充DHA，有改善的作用。

　　補充DHA的作用4：人的記憶力、思維功能都依賴於DHA來維持和提高，DHA可促進腦細胞充分發育，防止智力下降、健忘、老年癡呆等。