產後如何恢復效果好 產後需要註意些什麼

　　產後要做好護理工作，多吃營養豐富的食物，以蔬菜、水果和粗糧為主。多休息，不要著涼，不要吃涼性的食物。產後可能會引起盆底肌松弛或者骨盆變形，要適當進行功能性的鍛煉，增強臀部肌肉的彈性，還要及時使用骨盆矯正帶，防止胯部增寬松弛。腹部是產後女性最易變形的地方，產後可以用收腹帶對肚子進行針對性的修復。

　　產後恢復的方法

　　1、產後前期需要好好休息。因為產後需要六周左右時間，子宮才能恢復，對心理和生理都有一定的損傷，要調整好心情，多臥床休息，有助於產後恢復。

　　2、增加飲食營養，產後女性身體十分虛弱，分娩會造成體內營養大量流失，為瞭促使身體恢復，一定要多吃富含營養的食物，如富含蛋白質的肉類，蛋類，奶類等。

　　3、做產後康復鍛煉，適量運動。順產在身體允許的情況下，兩天之後就可以離床適量的走動，也可以做一做簡單的康復鍛煉，比如產後瑜伽或者是慢走等，這樣會促使惡露排出，對身體較快恢復有益。

　　4、產後適當進行功能性的鍛煉，增強臀部肌肉的彈性，及時使用骨盆矯正帶，防止胯部增寬，導致臀部松弛。

　　5、產後最容易走樣的地方就是肚子，懷孕時肚子伸張，造成瞭肚子產後的松弛，產後可以用收腹帶對肚子進行針對性的修復。

　　產後需要註意些什麼

　　產後身體虛弱，不要著急恢復身材，一些產後的事項還是需要註意的。

　　產後註意事項1：保持良好的生活習慣，註意衛生，室內溫度適宜，通風良好，避免直接吹風。產後有惡露排出，註意保持私密部位清潔，每日用溫水洗，勤換內褲。

　　產後註意事項2：註意情緒的變化，產褥期的不適對哺育嬰兒的擔心以及分娩的激動和緊張，有的產婦可能會有輕度的抑鬱，應註意減輕身體不適，傢屬給予精神上的關懷和鼓勵。

　　產後註意事項3：飲食方面要營養清淡，吃流食或半流食，食物要有足夠的熱量和水分，多吃蛋白質和多吃湯汁的食物，適當補充維生素和鐵劑。

　　產後註意事項4：不宜馬上禁食，許多人為瞭恢復苗條身材，會馬上節食，這樣做會有損身體，對母乳喂養也十分不利。