孕中期有哪些註意事項 孕中期該吃什麼食物好

　　孕中期要註意保暖避免受寒，體溫太低會刺激子宮收縮，提高早產風險。低溫外出時，要準備好外套，穿好襪子避免受涼，盡量穿透氣、寬松的衣服。避免腹部突然用力的動作，以免腹部受刺激。孕中期體重增加，行動變遲緩，動作不要太大避免意外。飲食要營養均衡，多吃含蛋白質的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，增加纖維素的攝入。

　　孕中期的註意事項

　　1、孕中期要註意保暖，下雨或刮風的日子外出，要準備好外套或風衣，穿好襪子避免受涼。因為體溫太低或刺激子宮收縮，提高早產風險。要穿不會引起過敏的衣服，不要穿太緊的衣服，要穿透氣、寬松的衣服。

　　2、飲食要做到營養搭配均衡，孕中期要多樣性食物攝入，多吃含蛋白質的食物，還要多吃新鮮的水果蔬菜，增加纖維素的攝入，少食多餐。

　　3、孕中期要註意行動，因為孕媽體重增加，行動會越來越不方便，做事走路要小心翼翼，過馬路或在凹凸不平的路上行走時，要註意避讓人車，走動時不要太快，避免摔倒。不要親自駕駛汽車，以免顛簸對胎兒造成影響。

　　3、孕中期要保護好乳房，及時清潔、文胸穿著舒服、及時更換文胸。按時產檢，及時瞭解胎兒的發育情況以及自身的健康狀況。

　　孕中期該吃什麼食物好

　　瞭解瞭孕中期的一些註意事項，不妨再來多瞭解一些孕中期的飲食，在孕中期該吃什麼食物好呢。

　　孕中期適合吃的食物1：牛奶

　　牛奶是最適合孕婦吃的食物，有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等元素，而且還含有維生素A、D、B。孕婦每天可以250-500毫升新鮮的純牛奶就可以預防缺鈣。

　　孕中期適合吃的食物2：雞蛋

　　雞蛋是最有營養的，可以提供高質量的蛋白質。含有卵磷脂、脂溶性維生素、葉酸、維生素B2、B6、B12、鐵等營養成分，孕婦每天吃一個或者兩個雞蛋對寶寶的智力和視力發育有很大幫助。

　　孕中期適合吃的食物3：魚類、肉類及內臟

　　這些食物都是補充蛋白質、無機鹽、維生素的良好來源，妊娠中期每天要補充150克肉類食物。魚類的營養是最容易被吸收的，要多吃。動物肝臟含有維生素A、D、葉酸、B族維生素和鐵，每周可以吃兩次。

　　孕中期適合吃的食物4：黑芝麻和其制品

　　黑芝麻富含鐵、維生素E、蛋白質和氨基酸，這些氨基酸是大腦神經的組成部分，多吃黑芝麻有益胎兒的腦部發育。