不吃飯減肥有什麼危害 不吃飯減肥的危害

　　不吃飯減肥會導致身體中的碳水化合物缺乏，會使人感到疲勞，嚴重的話會脫水。不吃飯減肥很容易反彈，過度節食會引發神經性厭食癥，治療十分困難。節食會導致腸胃功能紊亂，腸胃變得十分脆弱，很容易出現慢性胃炎、腸炎等疾病。不吃飯減肥會使人體許多必需的營養元素缺失，造成營養不良、身體抵抗力下降，容易發生感冒咳嗽。

　　不吃飯減肥的危害

　　1、會導致胃部疾病，長時間不進食會將胃部處於空且饑餓的狀態。胃部分泌的胃酸會在一定的程度上對胃黏膜造成損傷，從而會引起胃部的疾病，如胃炎、胃痛等。

　　2、會導致晚上出現饑餓，增加食物攝入量，造成胃的負擔且不利於減肥。

　　3、會導致體內缺乏營養元素，從而出現營養不良等癥狀。

　　4、會導致人體的免疫力低下，引起各種疾病。

　　5、容易導致脫發和貧血，會造成皮膚變壞，容易起痘，還容易出現血壓低，血糖低，食欲變差，容易昏倒。

　　怎麼減肥才是正確的

　　既然瞭解瞭不吃飯減肥的危害，那麼再來瞭解一下減肥的正確方法。

　　減肥正確的方法1：保護脾胃

　　脾胃是運化水谷精微，保證人的營養物質吸收的重要器官，在減肥的時候采用單純的饑餓方式，幾頓不吃，甚至幾天時間之內隻進少量的水和蔬菜，這樣脾胃長期處在一個空轉狀態，會影響運化功能，導致神經性厭食，對健康非常不利。在減肥過程中，要保護脾胃功能，不能一味采用饑餓療法。

　　減肥正確的方法2：改變飲食結構

　　單純靠節食減肥是不可行的，一定要改變飲食結構，少吃碳水化合物、甜品、油炸等食物。

　　減肥正確的方法3：養成良好的運動習慣

　　在控制熱量攝入的情況下，堅持運動才能燃燒更多的熱量，每天健走1萬步左右或每周遊泳2次，每周做有氧運動至少2次，也可以去健身房踩動感單車，都是不錯的減肥方法，心率要達到每分鐘120次以上。持之以恒，才能達到健康減肥的目的。