失眠易怒吃什麼調理 調理失眠的食物

　　失眠易怒可以吃香蕉，香蕉中含有維生素B6和5―羥色胺物質，能讓人遠離憂鬱情緒。睡前喝牛奶，不僅可以補充營養，也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。平時多吃核桃和蓮子，核桃對腦神經有良好的保健作用，常用來治療神經衰弱、失眠多夢等癥狀，蓮子有補心益脾、養血安神等功效，睡前服用糖水煮蓮子，有助眠的作用。

　　調理失眠的食物

　　1、香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6，和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

　　2、牛奶

　　牛奶不僅有營養，還有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。

　　3、糖水

　　內心煩燥不能安然入睡，可以在睡前喝一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。

　　4、蓮子

　　蓮子有補心益脾、養血安神等功效，蓮子心有降火的奇效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用，食用後可以促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，而這種叫做羥色胺的成分是決定人睡眠質量的重要成分，能使人入睡。

　　5、核桃

　　核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等癥狀。

　　失眠易怒是什麼原因

　　既然已經瞭解瞭可以調解失眠易怒的食物，不妨再來來瞭解一下導致失眠易怒的原因。

　　失眠易怒的原因1：心理壓力過大

　　如果長時間的生活在壓力過大的環境中，對身心影響很大，情緒壓抑就會出現失眠煩躁易怒。

　　失眠易怒的原因2：身體不適

　　身體不好也十分容易出現失眠煩躁易怒，身體出現肝氣鬱結，就會表現出失眠煩躁易怒的問題。

　　失眠易怒的原因3：不良飲食

　　很多人都不會註意個人的飲食習慣，長時間不良的飲食習慣，會導致內分泌失調，誘發失眠煩躁易怒的問題。