動感單車減肥嗎 騎動感單車的好處

　　動感單車是可以減肥的。動感單車是一種非常好的有氧代謝運動，對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。動感單車這種運動以坐姿蹬車或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作，可以讓健身者在運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

　　騎動感單車的好處

　　1、開朗心情

　　適當的運動能分泌一種荷爾蒙，使得運動者心胸開朗、精神愉悅。騎完一節課之後，往往覺得神清氣爽，身體超放松的。

　　2、增強心肺能力

　　一節單車課程上，你需要完成一次次挑戰，坐姿登山、站姿登山等變換，心率也依據蹬踏動作的速度和阻力的起伏而不同。所以心跳往往比平時增加2～3倍，能促進血液循環。

　　3、防止高血壓

　　單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。同時，還能防止發胖、血管硬化、並使骨骼強壯。

　　3、克服心臟疾病

　　騎單車不僅能促進腿部的運動壓縮血液流動，還能將血液從血管末梢抽回心臟，同時還強化瞭微血管組織，這叫“附帶循環”。

　　4、幫助減肥

　　單車運動對於減肥也有很大的益處。單車屬於周期性的有氧運動，平均45分鐘可以燃燒500大卡。

　　騎動感單車的註意事項

　　1、在進行動感單車的鍛煉之前，要進行充分的熱身，這樣不僅能避免運動傷害，還能增加減肥效果。

　　2、采用正確的騎行姿勢，錯誤的姿勢，不僅不能起到瘦腿、瘦肚子等減肥效果，可能還會傷害到身體。

　　3、動感單車的騎行時間要達到30分鐘才能開始有效的燃燒脂肪！

　　4、動感單車鍛煉結束之後，要對身體各個部位肌肉進行放松，可以進行拉伸動作，以及按摩等。