年輕人失眠怎麼調理 改善失眠最有效的方法

　　年輕人失眠首先要找出失眠的原因，對癥下藥以達到更好的治療效果。失眠有很多原因，工作壓力過大、社會因素、精神因素等都可引起失眠。藥物治療一般推薦非苯二氮卓類藥物，如艾司佐匹克隆、唑吡坦、咗吡坦控釋劑等，要在醫生的指導下服用。也可以進行心理行為治療，對於年輕人原發性失眠和繼發性失眠具有良好的效果。

　　改善失眠最有效的方法

　　1、藥物治療

　　一般的治療可推薦非苯二氮卓類藥物如艾司佐匹克隆、唑吡坦、咗吡坦控釋劑等，對治療失眠有很好的效果，但要在專科醫師的指導下進行服用。

　　2、心理行為治療

　　心理行為治療針對失眠的有效心理行為，治療方法主要是認知行為治療，心理行為治療對於年輕人原發性失眠和繼發性失眠具有良好效果。通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法，這些方法或獨立或組合用於成人原發性或繼發性失眠的治療。

　　3、物理治療

　　重復經顱磁刺激是目前一種新型的治療，非藥物方案，可以和藥物聯合治療迅速阻斷失眠的發生。

　　年輕人失眠的原因有哪些

　　現在年輕人失眠是一種常見現象，那麼失眠的原因有哪些呢？一起來瞭解一下導致失眠的原因，在日常生活中要避免會導致失眠的原因。

　　年輕人失眠的原因

　　1、晚上經常玩手機以及電腦等電子產品。

　　2、工作或者生活等方面的壓力太大導致的。

　　3、不註重飲食得衛生，身體營養跟不上，也可能出現失眠。