小產後吃什麼有利於恢復 小產後需要註意什麼事項

　　小產後的女性初期腸胃功能較差，先吃一些清淡易消化的食物，待腸胃功能恢復後可以補充各種營養；小產後要適當的補充優質蛋白質和維生素，新鮮綠葉蔬菜、水果以及牛奶、雞肉，都是適合小產後的女性食用；小產後的女性應適當的補充鐵劑，飲食上也要搭配含鐵高的食物，比如豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肉等等，有利於身體的恢復。

　　小產後吃什麼有利於恢復

　　女性小產後恢復需要一定的營養補充，包括蛋白質、鐵元素、維生素C、維生素A等等。

　　含蛋白質的食物：蛋白質對於機體的恢復，以及增強機體的免疫力有極大幫助，像是雞、鴨、魚、瘦肉，以及雞蛋、牛奶等食物中的蛋白質含量是非常高的。

　　含鐵豐富的食物：鐵元素是人體造血必須的營養元素，小產的女性出血較多，需要補充足夠的鐵元素，動物肝臟(豬肝、鵝肝、雞肝)、動物血(豬血、鴨血等)都是含鐵豐富的食物。

　　含維生素C豐富的食物：維生素C有助於增強機體的免疫力，而且有助於膳食中鐵元素的吸收，所以小產後的維生素C是一定要註意補充的，新鮮的綠葉蔬菜以及柑橘類水果含維生素C較高。

　　含維生素A豐富的食物：維生素A能促進細胞膜的修復進而促進機體修復，預防感染。這類營養元素主要是從動物肝臟、魚肝油、奶制品、雞蛋、黃紅色的蔬菜中攝取。

　　小產後需要註意什麼事項

　　1. 小產後的女性要註意乳腺經絡要保持通暢，不然容易誘發乳腺小葉增生，造成乳腺腫塊及乳房疼痛。

　　2. 小產後穿寬松的衣物，保持身體以及私密處的清潔，少吃木瓜、魚湯之類東西，因為這個容易下奶。

　　3. 小產後需要保證充分的休息，避免過度勞累和緊張焦慮，飲食合理搭配。

　　4. 小產後半年內不宜再次受孕，身體恢復後過性生活註意避孕。