導讀大多痰濕體質人形體肥胖,身重易倦,想要調理改善要多鍛煉,比如散步、打球、遊泳、廣場舞、八段錦、五擒戲等活動,都可以改善痰濕體質的癥狀,提高機體的免疫力;在飲食方面,痰濕體質的人要多吃利水健脾的食物,比如茯苓、山藥、薏米仁、扁豆、鯽魚、白蘿卜、冬瓜等食物,可以消積利濕,去除體內的濕氣。...
大多痰濕體質人形體肥胖,身重易倦,想要調理改善要多鍛煉,比如散步、打球、遊泳、廣場舞、八段錦、五擒戲等活動,都可以改善痰濕體質的癥狀,提高機體的免疫力;在飲食方面,痰濕體質的人要多吃利水健脾的食物,比如茯苓、山藥、薏米仁、扁豆、鯽魚、白蘿卜、冬瓜等食物,可以消積利濕,去除體內的濕氣。
痰濕體質怎麼調理好
痰濕體質的人一般伴隨咳嗽、痰喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等癥狀,除瞭專業的藥物治療外,日常還應做好以下方面的護理。
1、中藥調理
痰濕體質是中醫常見的一種證型,通過中藥調理改善效果更佳。從痰濕之本來說,要補氣行氣,把氣運轉起來,因此一般要用補氣類的藥物,比如溫膽湯、溫膽片、黃芪、五指毛桃,以及行氣的陳皮等。
2、飲食調理
一般人吃太多肥甘厚膩之物是容易生痰的,所以在食物裡面,痰濕體質的人更要避免這類的食物攝入,建議保持清淡,多吃新鮮的蔬菜和水果;以及攝入一些行氣、利水、去濕的食物,比如冬瓜、薏米、陳皮、茯苓等等。另外,飲食方面要保持規律,戒除煙酒、暴飲暴食和快飲快食。
3、作息調理
痰濕體質的人平時要註意起居有常,保持規律的作息,不要太過勞累,也不要給自己太大的壓力,太累或者熬夜容易損傷陽氣,一旦陽氣不足水液代謝障礙容易加重痰濕,導致人各種不適的情況。
4、運動調理
平時要註意做適當的運動或者有氧運動,可以促進機體的新陳代謝,排除體內的濕氣。運動的方式有很多,跳舞、打球、遊泳、慢跑等等,喜歡什麼運動都可以嘗試,但不建議過分的劇烈運動哦!