備孕期間吃什麼好 備孕期間的註意事項

　　處於備孕期間的女性要註意營養均衡攝入，需要補充足夠的維生素和礦物質，推薦吃新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿卜、南瓜、山藥、蘋果、香蕉、橘子等食物；備孕期間的女性要補充足夠的蛋白質，像魚、蝦、牛肉、雞蛋富含優質蛋白，是不錯的蛋白質來源；備孕的前三個月要註意葉酸的補充，需要去醫院找專業醫生開。

　　備孕期間吃什麼好

　　1、足夠的碳水化合物：備孕期間的女性需要有充足碳水化合物的攝入，不能減肥而節食，所以主食是很有必要攝入的，碳水化合物的總量要占到總的熱量攝入的50%-60%。

　　2、維生素和礦物質：備孕期間的女性也不能缺乏維生素，而維生素的主要來源就是蔬菜和水果，所以飲食方面多吃綠葉蔬菜，水果也要換著花樣吃。

　　3、優質蛋白質：蛋白質是人體每日必須的營養元素，所以應攝入一些優質蛋白質含量高的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉、牛肉、牛奶等。

　　4、葉酸：補充葉酸不是從懷孕之後才開始，而是從備孕的前三個月就開始補充瞭，這樣可以避免孕早期葉酸的不足導致胎兒發育畸形。

　　備孕期間的註意事項

　　備孕期間除瞭註意飲食調理外，生活方面也有很多註意事項。在備孕期間，夫妻雙方要保持良好的生活方式，不要熬夜，更不要抽煙酗酒。

　　備孕期間的女應保持一定的運動，改變久坐的不良習慣，為受孕和妊娠的成功奠定基礎。備孕的女性還應註意口腔的衛生健康，堅持每天早晚兩次有效刷牙和餐後漱口，及時清除牙菌斑，預防口腔疾病。

　　在備孕期間要放松調節心情，不能夠太過焦慮，越是心情壓抑越不利於受孕，要保持平常心，情緒穩定。