秋分吃什麼養生 秋分吃什麼好

夏天過去瞭，又到瞭收獲的季節。很多人都會在秋天吃一些比較有營養的東西，儲存能量為冬天做準備。馬上秋分就要到瞭，你知道秋分吃什麼比較養生嗎？我們一起來看看秋分吃什麼好。

1、梨

梨，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。

2、枸杞

枸杞解決便秘、掉發、口腔炎、健胃、糖尿病、止咳化痰、性冷感、貧血、失眠、肝腎疾病、肺結核、低血壓、治療體質虛寒等等，還對患有高血壓、性情太過急躁的人有一定的幫助。

3、西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於提高皮膚彈性。

4、菜花

菜花是保健蔬菜。每200克含有維生素類物質75%以上，比常見的要高3-4倍。秋分以後多吃一些有避免呼吸道感染疾的好處。

5、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。

6、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的美白肌膚的維生素C，同時獼猴桃中還含有非常多的果酸成分，果酸可減輕肌膚表面黑色素的沉積，去除色斑，對於平衡肌膚油脂分泌，有著顯著的效果。

7、銀耳

銀耳是秋季最理想的滋補佳品。銀耳的營養成分相當豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸。

總得來說，入秋之後身體容易變得很“幹燥”，所以我們可以盡量選擇生津潤肺和補脾開胃的食物，比如。避免吃燥熱的食物，導致身體更加“幹燥”。