痔瘡的預防措施有哪些

現代人飲食上越來越“重口味”，多鹽、多油、多辣是餐桌上常見的現象，這種飲食方式導致痔瘡的發病率直線上升，痔瘡在生活中可謂是無處不在，所以 “十人九痔”的說法並不誇張。那麼痔瘡的發病率如此之高，有沒有什麼方法可以預防痔瘡呢？痔瘡的預防措施有哪些呢？其實預防痔瘡很簡單，飲食一定要清淡。

痔瘡的預防措施

1、飲食

痔瘡的患者飲食宜清淡忌辛辣。多喝開水，多吃蔬菜食品，多吃蘿卜、梨、百合、銀耳及粗糧等富含維生素和纖維素較多的蔬果食品，這樣便於增加腸蠕動，能有效的防止便秘。能達到清熱涼血、潤腸通便作用的，比如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、酸奶等。

2、提肛運動

顧名思義，提肛運動就是有規律的往上提收肛門。據說，乾隆老爺爺之所以平日裡花天酒地、揮霍無度，還能如此長壽，全得益於“提肛運動”這個養生秘方。

3、及時上廁所

不及時上廁所本身就不是一件很“爽”的事情，可是人們卻總是因為各種因素耽擱瞭上廁所的最佳時機。

4、縮短如廁時間

許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所裡一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該註意每次如廁盡量不要超過3分鐘。

5、多喝水

水約占健康便便的75%，保持飲水量有助於保持便便柔軟並預防便秘。

6、有病及時治

患有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、腹腔腫瘤等容易誘發痔瘡的病人，要采取有效措施進行及時治療，避免病上加病。

7、避免久坐

避免長時間坐立，長時間坐立是痔瘡的高發人群，患上痔瘡的概率比其他人群要高出很多。日常生活中要註意避免長時間保持同一個姿勢，有工作的需要的人群，可以適當進行一些活動，幫助血液循環，更好的預防痔瘡。

8、積極鍛煉

積極地鍛煉身體，增強自身的免疫能力，提高對疾病的抵抗。在日常生活中可以多做一些有益於身心健康的活動，都是可以有效地預防痔瘡的發生的。

9、防止便秘

便秘是最常見引發痔瘡的原因。在日常生活中，要註意個人飲食的合理性，盡量減少不好消化的食物。同時要註意保持良好的排便習慣，及時的進行排便。

10、註意衛生

保持肛門周圍清潔註意衛生，防治感染，以免誘發或加重痔瘡，平時應經常進行肛門的熱敷，勤換內褲，尤其是痔瘡發作時，每天至少進行兩次肛門熱水坐浴，可促進肛門部血液循環，及時治療腸道炎癥和肛門局部炎癥。