孕晚期睡覺的正確姿態有哪些 孕婦睡覺的正確姿勢

　　孕晚期最好采取左側臥睡姿，這樣更有利於寶寶發育，不會影響寶寶的生長。左側臥睡姿有很多好處，能避免子宮旋轉，緩解子宮緊張，利於血液流通，促進血液供給等，對胎兒和孕媽都有好處。孕晚期因肚子太大會腰酸，睡覺時可在腰下墊個小枕頭，這樣更舒服些。右側臥會壓迫心臟，可能會影響胎兒的血液供應，從而導致胎兒缺氧。

　　孕婦睡覺的正確姿勢

　　1、孕早期

　　孕早期孕婦睡覺以舒適的睡姿為主。胎兒還在開始發育的階段，對身體的壓力比較小，這個階段睡覺以舒適為準。仰臥、側臥都可以。

　　2、孕中晚期

　　孕中晚期腹部明顯隆起，胎兒對孕婦腰腹部的壓力也增大瞭，這個時候采用側臥的睡姿為好，左側臥的姿勢最好。左側臥的睡姿可以防止腿部水腫情況出現，還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預防痔瘡。

　　3、孕晚期

　　孕晚期孕婦睡覺最好是左側臥。寶寶發育基本穩定，媽媽身體所承受的壓力最大，這時候孕婦韌帶會變松弛，骨頭會變軟，身體會有疼痛感。這時候不能仰臥，左側臥的睡眠姿勢可以減輕壓力，還可以糾正胎位不正。還能避免子宮旋轉，緩解子宮緊張，利於血液流通，促進血液供給等，對胎兒和孕婦都有好處。

　　孕婦睡覺註意事項

　　1、枕頭

　　又舊又臟的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性要及時更換枕頭，以9厘米高為宜，枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。

　　2、心情

　　吃清淡的小點心，洗個溫水澡，嘗試做瑜珈等放松心情，可以更快更好地入睡。

　　3、補水

　　尿頻是每個孕婦都會遇到的問題，特別是睡覺的時候，晚上要起床好幾次，所以孕婦在入睡前一定要控制喝水量，這樣可以減少起床的次數。睡前盡量避免飲用汽水、咖啡、茶。

　　4、睡眠姿勢

　　隨著胎兒的成長，孕婦的睡姿也要調整，孕中後期采用仰臥位睡覺，對孕婦和胎兒都有好處。