偶爾吃方便面會發胖嗎 減肥期間應該如何吃

　　偶爾吃方便面是不會發胖的。方便面屬於油炸類食品，高熱量、高脂肪含量，長時間食用很容易攝取大量能量，如果不能及時消耗，就會累積成為脂肪，堆積在人體內部，就會導致發胖。但如果隻是偶爾食用一次就沒有問題，長期食用才會發胖。另外，方便面的含鹽量明顯偏高，吃鹽過多易患高血壓，且損害腎臟。

　　減肥期間應該如何吃

　　1、選擇合適的蔬菜

　　蔬菜主要包括真菌，像是蘑菇、木耳，還有一些海藻食品，像是紫菜、海帶等食物，深綠色的蔬菜，像是卷心菜和菠菜，這些食品是低熱量的，而且含有大量的微量元素，能給人一種飽腹感。

　　2、選擇合適的水果

　　柚子和蘋果，柚子中的黃酮類化合物可以抑制食欲，檸檬酸和鉀可以促進新陳代謝，還含有利尿劑，並且含有助消化的膳食纖維素，不僅可以調節腸胃，還能改善便秘問題，消除水腫。

　　3、選擇正確的主食

　　豆類主要包括鷹嘴豆、綠豆和四季豆，這些食物進食後有強烈的飽腹感，而且消化也是非常的緩慢。

　　方便面的危害有哪些

　　1、缺乏營養，方便面中雖然含有脂肪、蛋白質、纖維素、碳水化合物等，但畢竟很少，長期如此會有損大腦活動哦。

　　2、容易導致上火，因為很多方便面是通過油炸，比較容易上火。

　　3、易得腸癌，因為方便面多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。如果長期吃這類食品，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。

　　4、營養不全面，方便面含的能量叫少，所以多吃蔬菜和水果來補充哦。

　　5、易導致肥胖及相關疾病，經常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導致肥胖。

　　6、促使人早衰，過氧脂質有害健康。

　　7、含有一定的添加劑，方便面裡面加入一些添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，在人體內積聚，會造成嚴重後果。