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手腳冰涼如何調理 手腳冰涼怎麼辦

更新日期:2023-11-03 20:10:26  來源:大中華養生網

導讀手腳冰涼可以改善飲食結構,多食用補氣益血的食物,如羊肉、韭菜、大棗、核桃、芝麻、花生等等,平常還要加強鍛煉,增強體質;手腳冰涼還可能是血液循環不暢,心血無法供應到身體末梢部位,可采取穴位按摩的方式,促進身體血液流通,如按摩陽池穴、湧泉穴、大椎穴、足三裡穴。...

  手腳冰涼可以改善飲食結構,多食用補氣益血的食物,如羊肉、韭菜、大棗、核桃、芝麻、花生等等,平常還要加強鍛煉,增強體質;手腳冰涼還可能是血液循環不暢,心血無法供應到身體末梢部位,可采取穴位按摩的方式,促進身體血液流通,如按摩陽池穴、湧泉穴、大椎穴、足三裡穴。
  調理方法
  1、做好保暖工作
  要特別註意腿、腳的保暖,不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前泡腳30分鐘,這樣能促進血液循環,也更容易入睡。
  2、運動必不可少
  早起來做運動,能讓血液循環,加快新陳代謝。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
  3、飲食要均衡營養
  平常多補充維生素E,多吃含煙酸的食物和B族維生素,這樣能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃點辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

  4、中藥調理
  中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等,這些中藥較適合虛寒體質的人,但需要中醫師開藥方才可下補。
  5、作息規律不節食
  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。若工作忙碌,無法按時吃飯,可提前準備些餅幹、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。
  手腳冰涼的原因
  1、循環障礙
  (1)心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
  (2)貧血,循環血量不足,或血紅素和紅血球偏低。
  (3)人體血管收縮,血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“末梢循環不良”。

  2、陽氣不足
  中醫認為,手腳冰涼也是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的在學功能受到影響,導致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
  3、月經和生育引起的激素變化
  在有手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。
  4、疾病因素
  精神壓力過大,心理過分敏感,平時過度操心,時常心神不寧的人也是手足寒癥高發人群。