絕經後如何保養 女性絕經後保養方法

　　絕經後每年都要定期做婦科檢查，保持樂觀的心態。在飲食方面要吃一些容易消化、有營養，富含蛋白質、維生素的食物。保持良好的睡眠習慣，不要熬夜。多喝豆漿，多吃大豆、紅糖、花生等，可以補充體內的雌激素。還要預防相關並發癥，預防或治療泌尿生殖道萎縮，預防骨質疏松，控制血脂、血壓。適當運動，促進身體新陳代謝。

　　女性絕經後保養方法

　　1、避免久坐

　　長期久坐很容易導致盆腔的血液流通不暢，盆腔處於充血狀態，進而誘發盆腔炎。再加上女性絕經後的身體免疫力會比較弱，所以就更要註意避免久坐。

　　2、補充雌激素

　　絕經後女性身體的雌激素減少，這個時候適當的補充雌激素可以促進卵巢的發育，從而延緩卵巢功能的下降。平時多吃一些雌激素比較高的食物，多喝豆漿，多吃大豆、紅糖、花生等。

　　3、適當休息

　　在進入絕經期後，卵巢功能會逐漸下降，平時不能熬夜，必須要有充足的睡眠，才能夠夠有效避免內分泌出現問題。經常熬夜皮膚會出現暗沉，隻有睡眠足夠皮膚看起來才有光澤。

　　4、定期檢查

　　雌激素下降，沒有雌激素的作用，骨骼沒辦法對鈣更好的吸收，身體容易出現疾病。要定期做身體檢查，檢查身體的各種營養是否充足，各個器官是否出現問題。

　　5、適當運動

　　適當運動能夠讓血液的循環通暢，還能夠促進身體新陳代謝。絕經期後身體的新陳代謝會下降，通過運動來加速毒素被排出，皮膚看起來會更有光澤。

　　絕經後應註意哪些問題

　　1、女性絕經後需要註意潮熱、盜汗及自主神經功能紊亂癥狀。

　　2、註意停經後陰道不規則的出血，排除服用保健品及激素藥物因素後，一定要及時到專業婦科就診檢查明確出血原因。

　　3、絕經後性激素水平低下，骨質的鈣質容易流失，引發骨質疏松，註意補充鈣劑，合理的運動。

　　4、正常女性45~55歲之間出現停經，過早或過晚停經都是不正常的，建議要到正規醫院排查明確病因。