夜裡睡不著覺是什麼原因 如何改善失眠

　　夜裡睡不著覺可能與心情緊張、壓力過大、情緒激動、氣血不暢等因素有關，睡前喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等含有刺激性成分的飲品也會影響睡眠。光線太亮、室溫過高或過低等，睡眠環境不好也可能睡不著覺。可以服用藥物來調節神經功能紊亂，改善睡眠質量。保持良好的心情，少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，禁煙、禁酒。多做運動。

　　經常失眠的原因

　　1、壓力過大

　　壓力過大會出現輕微的抑鬱癥，長期處於高壓力狀態下的人，也容易出現焦慮不安的現象，在這種情況下，精神狀態不穩定就容易導致失眠。

　　2、氣血不暢

　　在睡覺的時候，身體氣血會慢慢的運行，如果氣血流通不暢，就會讓血液在經過頭部的時候，讓大腦的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡覺的時候，出現頭暈頭痛的現象，就容易導致失眠。對於這種情況所導致的失眠，在平時要多補充一些補氣血的食物，讓自己的氣血通暢。

　　3、更年期

　　進入更年期後失眠，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因為身體激素的下降而失眠。

　　4、睡前過於興奮

　　在睡覺前喜歡看電視、運動、喝濃茶、咖啡，會讓自己的大腦過於興奮，這樣在睡覺的時候，就容易因為大腦皮層興奮而不能夠安靜，就容易失眠。

　　如何改善失眠

　　1.形成生物鐘

　　很不多人經常失眠是因為作息不規律，想要改變這種狀況，就要養成良好的作息習慣，盡量在固定的時間點起床和入睡，尤其是在周末和假期，也要保持下去，這樣時間長瞭之後，就會形成一個固定的生物鐘，從而很難出現失眠的癥狀。

　　2.熱水泡腳

　　在睡覺之前也可以用熱水泡腳，這樣可以促進人體的血液循環，有利於改善睡眠，尤其可以使用足浴機，可以幫助按摩穴位，能夠起到放松身體，疏通經絡，促進血液循環的作用，這樣也可以提高睡眠質量。

　　3、藥物治療

　　經常出現失眠、睡不著覺，這種癥狀是屬於神經功能紊亂，主要是由於日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、思慮過多引起，可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂，改善睡眠質量。