小寒節氣的含義是什麼 小寒時節吃什麼好

　　小寒節氣的含義是開始進入一年中最寒冷的日子。小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節氣，幹支歷子月的結束與醜月的起始。於每年公歷1月5-7日交節。在我國小寒節氣標志著開始進入寒冷的日子，這時候註意保暖是很重要的，需要加強體育鍛煉，減少不必要的外出，同時在飲食上要多吃一些熱量比較高的食物。

　　小寒時節吃什麼好

　　1、山藥羊肉湯

　　山藥具有三臟同補的功效,羊肉本身具有良好的溫補作用,又能夠去寒氣,所以是虛寒證的通補方。

　　2、竹蓀煲雞湯

　　竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽等,具有益氣補腦、寧神健體的功效，竹蓀還能夠保護肝臟,雞湯有預防感冒的功效,多喝可以提高免疫力。

　　3、桂圓粥

　　桂圓能夠入藥,中醫認為,其性溫,味甘,入心、脾經,有壯陽益氣、補益心脾、養血安神等多種功效,可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後體虛等癥。

　　4、南瓜山藥粥

　　南瓜所含果膠可以保護胃腸道黏膜,加強胃腸蠕動,幫助食物消化，山藥含有多種營養素,具有健脾潤肺、聰耳明目、助消化、強筋骨的功效。

　　5、糯米飯

　　廣州傳統,小寒早上吃糯米飯,為避免太糯,一般是60%糯米40%香米,把臘肉和臘腸切碎,炒熟,花生米炒熟,加一些碎蔥白,拌在飯裡面吃。

　　小寒時節如何養生

　　1、起居調養

　　因此要註意保暖,尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖,以減少疾病的發生。尤其是老人傢,在保暖的同時要註意通風,密切防范心腦血管疾病的發生。

　　2、運動調養

　　小寒也是一個鍛煉的好時機,但此時運動應在日出後才開始體育鍛煉,在運動前要做好準備運動,待身體暖和後再脫掉厚重的冬衣進行體育鍛煉。

　　3、精神調養要養心

　　小寒養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。