血壓高的人不能吃什麼 血壓高需註意什麼

　　血壓高的人不能吃肉類，因為含脂肪高，雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發冠心病。不能吃高熱能食物，可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。如番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品,這些食物一定要少吃；另外味道濃重的餅幹,由於糖鹽含量過高,因此還是盡量少吃。

　　血壓高需註意什麼

　　1、要多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動物的內臟，像自傢熬制的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。

　　2、食鹽、醬油等調味劑的使用量要減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過5克是最好的。

　　3、肥胖者患上高血壓的幾率比同齡的中等身材的人要高上數倍。特別是年紀越輕的肥胖者，得高血壓的風險就越大。所以嚴格控制自己的體重，科學進行減肥運動，讓體重能夠降至正常水平。

　　4、長期處於精神緊張、疲勞狀態下的人，往往也會有血壓升高的情況。要學會調節自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動，打打籃球、唱唱歌，放松心情，消除身心的緊張和疲勞感。

　　血壓高是什麼因素導致

　　1、遺傳因素和年齡因素：高血壓具有一定的遺傳性，另外，隨著年齡的增長。高血壓的發病率也會越來越高，一般會發生在40歲以上的患者身上。

　　2、所處環境與生活習慣因素：長期處於精神緊張，過度焦慮等環境中容易引起高血壓。另外不合理的飲食結構、身體攝入過多的鹽、大量的吸煙喝酒、攝入過多的脂肪酸都會引起血壓升高，同時過度的吸煙也會加快動脈硬化的發展。

　　3、藥物和疾病的影響：長期使用避孕藥，服用含有各種激素的藥物，使用消炎止痛藥物，都會引起血壓升高。身體肥胖、患有糖尿病等疾病也是導致高血壓發生的原因之一。