有哪些水果可以補鋅 小孩缺鋅會導致什麼

　　補鋅的水果包括蘋果、草莓、棗、杏、香蕉、柿子、檸檬、橘子等等，這些水果都含少量的鋅元素，適當吃可以補鋅。不過要註意的是，所有水果中含鋅量相對較少，想要食物補鋅效果好，選擇牡蠣、花蛤這類食物；另外，動物肉類中含鋅量都很不錯，比如豬瘦肉、豬肝等。小孩缺鋅是會影響正常發育的，平時註意給孩子攝入含鋅食物。

　　有哪些水果可以補鋅

　　鋅作為人體的必需元素，可以提高細胞活力，如果一個人長期缺乏鋅元素的話，則可能會引起註意力不集中、思維反應慢、食欲不振以及降低免疫力等各種問題，男性缺乏鋅則還會影響到性功能。

　　在水果裡面，蘋果的含鋅量算是較高的瞭，其次是梨，鮮棗，柿子，檸檬，橘子，杏，香蕉，桃，草莓，杏等。

　　如果想要通過食物來補充鋅元素，水果並不是最好的選擇，動物性肉類、海產品、貝類食物含鋅才是較多的。推薦牡蠣、花蛤、豬瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃這些食物，補鋅的效果比水果更好。

　　小孩缺鋅會導致什麼

　　影響生長發育：鋅是人體中多種生物酶的重要組成成分，在器官組織的新陳代謝中發揮重要作用，小孩缺鋅會導致組織器官生長發育的速度減慢，比如說長不高等問題。

　　免疫力低下：鋅是DNA聚合酶的必要組成成分，缺鋅會使蛋白質合成障礙，免疫細胞增殖減少，從而導致孩子的免疫力降低，容易感冒生病。

　　食欲不振：鋅會參與唾液蛋白的組成，小孩缺乏會直接導致味覺反應遲鈍，大大降低食欲，讓孩子產生偏食、異食、厭食等情況，時間久瞭會容易出現營養不良。