徹夜不眠是怎麼回事 徹夜不眠如何改善

　　徹夜不眠可能是心理原因，晚上的時候情緒起伏大、壓力大、緊張、不安都會導致失眠。其次可能是因為錯誤的飲食導致徹夜不眠，比如說睡前喝茶、喝咖啡，或者是吃瞭一些會讓大腦興奮的食物，這樣也會導致大腦過於興奮而沒辦法入睡。最後也可能因為環境導致徹夜不眠，比如說睡覺的光線太強，隔音效果比較差等。

　　失眠可以吃什麼改善

　　1、牛奶

　　牛奶一直以來都是治療失眠非常好的飲品，並且牛奶當中營養非常豐富，牛奶當中含有的某些物質是能夠抑制大腦的神經興奮，可以快速的消除疲勞。所以在睡前喝一杯牛奶就能夠快速地進入睡眠當中。

　　2、萵筍

　　萵筍當中含有一種物質沒有毒素的白色液體，這種液體能夠起到安神鎮靜的作用，對於經常失眠的人來說，睡覺之前用萵筍熬成湯喝瞭以後就能夠起到很好的作用。

　　4、奇異果

　　很多人不願意吃奇異果是因為它全身長著細毛，但是奇異果是很好吃的並且肉柔軟，味道酸酸甜甜，也是比較受歡迎的一種水果。結果當中有很多的果膠和糖類物質，還含有大量的人體所必需的氨基酸和微量元素，有研究表明，吃奇異果以後睡眠質量能提高40%。

　　5、鮮藕

　　蓮藕當中含有很多的鈣、磷、鐵和礦物質以及維生素，有研究表明經常吃蓮藕能夠起到補氣養血並且治療失眠的作用。

　　經常徹夜不眠會有什麼影響

　　1、改變基因。每晚睡眠不足6小時，持續一周會導致體內700多個基因發生改變。

　　2、加速早衰。睡不好會“毀容”。

　　3、內分泌失調。長期失眠後內分泌失調，新陳代謝變慢，會導致肥胖。

　　4、記憶力衰退、免疫力下降，神經衰弱。增加瞭心臟病、乳腺癌、中風、糖尿病等的患病風險。