睡前喝蜂蜜水好嗎 喝蜂蜜水的好處

　　睡前喝蜂蜜水好，但不能喝過量、過濃的蜂蜜水。因為蜂蜜水糖分比較高，長期睡前喝過多蜂蜜水會增高血液的粘稠度，導致體內血糖升高，很容易形成肥胖和水腫。建議在睡前1到2小時喝蜂蜜水，這樣不僅可以促進腸胃蠕動、潤腸通便，還能舒緩神經，有助於睡眠。

　　喝蜂蜜水有很多好處，但有胃病的人不建議在空腹狀態下喝，避免對胃造成刺激引起腹痛、腹瀉等不適。喝蜂蜜水的時候也要控制好量，每天20克左右。蜂蜜水的水溫不要太燙，會破壞蜂蜜中的營養成分。另外，糖尿病、血脂異常的人群不建議喝蜂蜜水，以白開水為宜。

　　喝蜂蜜水的好處

　　1、 潤腸通便。蜂蜜水可以調節胃腸功能，促進胃酸分泌，幫助食物消化，還能緩解食物攝入過多而引起的泛酸、腹脹等不適癥狀。喝蜂蜜水可以促進胃腸蠕動，有潤腸通便的作用。

　　2、 改善睡眠。蜂蜜中的鈣、鎂、磷、維生素、葡萄糖等營養物質可以調節神經系統，改善睡眠質量，讓人更容易進入睡眠狀態。

　　3、 美白皮膚、豐胸。喝蜂蜜水可以改善睡眠質量，還能潤腸通便，可以讓皮膚更加細膩光澤。蜂蜜可以轉化為脂肪，還能提供一定的雌激素，可以起到豐胸的作用。

　　4、 保護肝臟。蜂蜜可以為肝臟代謝提供能量，刺激肝臟組織再生，修復肝損傷，有保肝護肝的作用。