坐月子吃什麼對身體好 產後註意事項

　　女性在生完孩子，坐月子期間可以多吃一些含有豐富維生素和蛋白質的食物，比如當季節的新鮮水果蔬菜、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞肉、奶類等，還應該多喝一些高營養的湯類，如排骨湯、鯽魚湯、烏雞湯等。還可以選擇一些下奶的食物，比如豬蹄黃豆湯、海帶湯、蔬菜湯、排骨蓮藕湯等，都可以食用，不僅要喝湯，把肉吃掉也是最好的。

　　產後註意事項

　　1、能吃鹽

　　產婦攝取適量的鹽是沒有關系的，可以提高媽媽的食欲，但是若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡。

　　2、能洗頭洗澡

　　產婦可以洗頭洗澡，隻要馬上吹幹或註意保暖就可以瞭，適度的清潔對親子雙方都有好處。

　　3、能看電視、少上網

　　月子裡可以看書、看電視，但時間不要太長。產婦上網時間和次數要控制，要盡量遠離電腦，遠離電磁輻射。　

　　5、不要吹風

　　建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。如果在夏天想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26-8度，而且風口不要對著產婦。

　　產後腰痛與哪些因素有關

　　1、骨盆韌帶松弛

　　妊娠期間增大的子宮、胎兒還有羊水胎盤都會壓迫到盆底神經、肌肉以及血管，導致腰骶部墜痛。然後連接骨盆、脊柱的韌帶變得松弛，之後脊柱與骨盆的穩定性下降，就會出現損傷導致疼痛。

　　2、生理彎曲失衡

　　妊娠時腹部增大會成為生理彎曲失衡，想要身體平衡，那麼，腰背肌緊張導致閉孔肌、梨狀肌收縮，生產時因為拼命的用力，腰部增加瞭巨大的負擔，可能會導致椎間盤突出。