多喝水的好處有哪些 什麼時候喝水最好

　　多喝水可以刺激腸蠕動，有利於排便、助腸、緩解便秘，還可以減輕泌尿系統炎癥，多喝水還會讓皮膚變好，改身缺水導致的皮膚發癢，多喝水可以降低血液粘滯度，對高脂血癥有一定的好處。而且多喝水還有利於排毒，以便加快血液的代謝，使有毒物質盡快排出體外，讓血液保持良好的流動性。

　　什麼時候喝水最好

　　1、少量多次喝水

　　一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床後、上午、下午及就寢前喝。

　　2、清晨喝水

　　早上起床後，空腹先喝一杯水，能促進腸胃蠕動並有助於排除夜間積留在體內的毒素。

　　3、睡前喝水

　　睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險，而人在睡眠中仍會消耗水分，因此睡前最好再適量喝點水，降低發生心肌梗塞的風險。

　　4、運動前、中、後都要喝水

　　運動前喝水，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

　　5、飯前飲水比飯後飲水好

　　飯後大量飲水會沖淡胃酸，進而減弱殺菌力，又不利於消化，而飯前飲水或來碗開胃湯，都是很好的養胃之法。

　　喝水註意事項

　　1、不註重清洗飲水機

　　有瞭飲水機的存在，的確方便瞭很多。但是有人卻忽略瞭清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。據瞭解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

　　2、不渴就不喝水

　　喝水不是為瞭解渴，而是為瞭幫助體內新陳代謝。當你等到渴瞭再喝水時，這是你的身體已經出現瞭缺水的現象而發出的信號，人體長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

　　3、吃咸不馬上補水

　　吃太咸不但會導致高血壓，也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃瞭咸的食物後應該立即補水，尤其不要以飲料代替。