吃什麼食物對肝臟好 吃什麼食物對肝臟比較好

對肝臟好處的食物有很多,水果類有蘋果、西紅柿、橘子、橙子、菠蘿等含有多量的微量元素。維生素C具有氧化還原作用，能夠有效的改善肝臟的損傷，修復肝臟功能，促進細胞代謝都有很好的效果。蔬菜類的比如芹菜、菠菜、洋蔥等含有大量的膳食纖維，不僅促進胃腸道消化和吸收，同時也能降血脂和護肝也有一定功效。

護肝日常可以多吃這些食物

1、玉米：玉米中含有大量的維生素以及礦物質，這些物質對於脂肪的代謝是非常有利的。

2、蘋果：蘋果中含有的果膠能吸附毒素，在進入身體後可以幫助吸附肝臟中的一些毒素，降低肝臟的負擔。

3、海帶：在肝臟接觸到一些有毒物質時，海帶可以幫助阻止被肝臟吸收，讓這些毒素排出體外，防止肝細胞受損。

4、牛奶：牛奶中的鈣質除瞭可以幫助增強骨骼健康外，還可以降低肝臟對膽固醇的吸收，能有效降低肝臟中堆積過多脂肪引發脂肪肝的幾率。

怎樣才能保護好肝臟

1、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要註意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。

2、適度運動

為瞭你的肝臟健康，再怎麼忙你都必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動。

3、保持心情

心情不好，第一個傷到的就是肝臟，適度有效地舒緩壓力、發泄情緒，做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。

4、正常作息

根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1-3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。