轉呼啦圈能瘦腰嗎 轉呼啦圈瘦腰要註意哪些事項

呼啦圈可以瘦腰。搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度並不很強，隻有延長運動時間且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。轉呼啦圈雖能一定程度上達到瘦腰的效果，也需要均衡飲食才能更好地減肥瘦身。

轉呼啦圈瘦腰要註意哪些事項

1、時間不可長不可短，一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘佳，每日運動時間保持在30~50分鐘好。

2、遵循三三制，加快心跳，即每周運動3次,每次至少30分鐘，心跳達130。

3、拒絕過重的呼啦圈，過於沉重的呼啦圈，撞擊的力量自然也成正比上升，因此可能會對臟腑構成威脅，所以還是選擇重量適中的。

4、女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。

5、減肥瘦身需要的是持之以恒，如果你堅持瞭一個月但又不繼續轉下去的話，這就等於是前功盡棄瞭，隻用堅持下去才能實現完美身材的夢想，加油吧！

這些人不宜轉呼啦圈

1、腰肌勞損者不宜。

2、孕婦及產婦不宜轉呼啦圈。

3、脊椎有傷者或者骨折的人不宜。

4、骨質疏松患者，不適宜此項運動。

5、高血壓、心臟病患者不宜。