晚上喝牛奶會不會發胖 　適合睡前吃的食物有哪些

晚上適當喝一些牛奶是不會引起發胖的。因為牛奶的營養很豐富、也很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質及其他重要的微量元素，但不會給我們的身體帶來多餘的熱量，因此，奶制品還是很好的減肥食物。另外，睡前喝牛奶不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。

適合睡前吃的食物有哪些

1、香蕉

在睡前吃香蕉的話可以幫助我們促進睡眠的作用，所以說在睡前吃香蕉是一種很好的選擇。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、溫牛奶

牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

4、燕麥片

燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

5、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

牛奶什麼時候喝好

1、早上喝牛奶

早餐喝牛奶的時間應該在8-9點最好，這是我們人體需要營養的時候。但一定不能空腹喝牛奶，這樣是錯誤的。

2、晚上喝牛奶

其實最好的喝牛奶時間是在晚上，牛奶中是有鈣成分的，可以清除緊張情緒，具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。

3、睡前

晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。